Očni centar Sreckovic
Štetnost plave svetlosti na naše oči: Kako se zaštititi?

Štetnost plave svetlosti na naše oči: Kako se zaštititi?

Šta je plava svetlost i kako nastaje?

Odakle se sve emituje plava svetlost
emitovanje plave svetlosti

Plava svetlost je deo vidljivog dela spektra svetlosti. Nastaje kada se svetlost prelama kroz atmosferu ili se emituje iz ekrana digitalnih uređaja kao što su računari, tableti i telefoni, kao i u LED sijalicama.

Plava svetlost ima svoju ulogu u regulisanju cirkadijalnog ritma tela, ali prevelika izloženost može biti štetna. Preterana izloženost plavoj svetlosti može uticati na kvalitet vida i sna. Kako sve više vremena provodimo gledajući u ove uređaje, zabrinutost zbog štetnosti plave svetlosti se povećava.

Kako plava svetlost utiče na naše oči?

Preterana izloženost može dovesti do umora očiju, glavobolje, suvoće očiju, a dugoročno može
dovesti do problema sa vidom. Pored toga plava svetlost prolazi kroz rožnjaču i stiže do retine,
što može dovesti do oštećenja njenih ćelija.

Kako emitovanje plave svetlosti utiče na san?

Plava svetlost može uticati na kvalitet sna tako što sprečava proizvodnju melatonina, hormona
koji reguliše cirkadijalni ritam tela i koji je odgovoran za pripremu tela za san.

Izloženost plavoj svetlosti u večernjim satima može dovesti do nesanice i poremećaja spavanja. Zato je važno smanjiti izloženost plavoj svetlosti nekoliko sati pre spavanja, kako biste omogućili telu da se pripremi za san.

Kako smanjiti izloženost plavoj svetlosti?

Plava svetlost koja se emituje iz digitalnih uređaja i LED sijalica može imati negativne efekte na
naše oči i san. Srećom, postoje načini kako možemo smanjiti izloženost plavoj svetlosti i zaštititi
svoje oči. Strategija za smanjenje štetnosti plave veštačke svetlosti i očuvanje vida i sna
podrazumeva primenu sledećih koraka:

    • Smanjite vreme koje provodite gledajući u digitalne uređaje
    • Pravite pauze tokom rada
    • Povećajte udaljenost između očiju i uređaja
    • Koristite filtere za plavu svetlost na svojim uređajima
    • Prilagodite osvetljenje svojih uređaja da bude manje intenzivno
    • Koristite ekrane sa manjom emisijom plave svetlosti
    • Češće trepnite da biste smanjili suvoću očiju
    • Vodite računa o osvetljenju u prostoriji u kojoj koristite uređaje
    • Nosite naočare sa filterima za plavu svetlost
    • Koristite stakla sa anti-refleksnim slojem. Anti-reflektsni sloj smanjuje odsjaj i umanjuje štetni uticaj plave svetlosti
    • Redovno obavljajte preglede očiju kod oftalmologa